Hầu hết mọi người đều mắc những sai lầm này khi giữ ấm cơ thể lúc trời lạnh

Chỉ cần thiết lập và từ bỏ một số thói quen xấu dưới này, bạn sẽ tránh được nguy cơ mắc một số căn bệnh thường gặp vào mùa đông.

Điều đáng mừng hơn, việc từ bỏ các thói quen xấu này không chỉ giúp bạn tránh nguy cơ mắc bệnh mà còn giúp bạn tận hưởng mùa đông trọn vẹn hơn.

1. Dùng thuốc xịt mũi trước khi ra ngoài

Thời tiết lạnh có thể khiến cho đường mũi của bạn bị co lại hẹp hơn. Nếu chúng ta gỡ rối bằng cách dùng thuốc xịt mũi, màng nhầy trong mũi sẽ không giúp chống lại các vi sinh vật hoặc làm nóng không khí khi chúng ta hít vào. Tốt hơn bạn nên xì mũi đúng cách trước khi ra ngoài.

2. Thở bằng miệng khi ở ngoài trời

Khi bạn hít thở bằng miệng, điều này đồng nghĩa với việc cơ thể không thể làm ấm không khí và giữ độ ẩm trong không khí hít vào, do đó có thể làm tăng nguy cơ đau thắt ngực. Để phòng tránh nguy cơ này, bạn nên hít thở bằng mũi chậm với nhịp thở sâu.

3. Che mũi và miệng bằng khăn quàng cổ

Trong thời tiết lạnh, hơi nước mà chúng ta hít vào và thở ra có thể đọng lại thành nước trên khăn quàng cổ nếu bạn dùng nó để che mặt và mũi. Khi đó, không khí lạnh sẽ đi qua lớp vải che thấm nước này là trở nên khó làm ấm hơn khi đi vào cơ thể.

Điều này có thể làm tăng nguy cơ đau thắt ngực, viêm phế quản và gây kích ứng da. Tốt nhất, đừng dùng khăn quàng cổ che lên mũi.

4. Đi bộ hoặc chạy về nhà khi cơ thể đang run rẩy vì lạnh

Khi cơ thể đang có dấu hiệu hạ nhiệt vì lạnh, tốt nhất bạn nên tìm một nơi nào đó ấm áp như cửa hàng 24h hoặc quán cà phê để hít thở, sưởi ấm, phục hồi nhiệt độ cơ thể. Đừng cố chạy nhanh về nhà dưới thời tiết lạnh khi cơ thể đang run rẩy, vì hành động này có thể khiến bạn bị cảm lạnh.

5. Mặc quần áo và đi giày chật

Mặc quần áo và đi giày chật có thể khiến cơ thể bạn bị lạnh hơn vào mùa đông. Bạn nên mang đồ vừa với cơ thể hoặc hơi lỏng, không khí giữa các lớp đồ sẽ giúp giữ ấm cơ thể.

6. Uống nước nóng trước khi ra ngoài

Trà nóng có tác dụng làm tăng lưu thông máu và cải thiện cơ chế miễn dịch của cơ thể. Tuy nhiên, nó cũng làm cho các mạch máu bị giãn nở. Nếu bạn uống trà nóng trước khi đi ra ngoài khi thời tiết lạnh, cơ thể bạn có thể bị mất nhiệt nhanh hơn. Nếu cần, bạn nên uống nước ở nhiệt độ ấm vừa phải.

7. Để bụng đói khi đi ra ngoài thời tiết lạnh

Để sản sinh ra nhiệt, cơ thể cần năng lượng. Đó là lý do tại sao bạn cần ăn ngay khi cơn đói xuất hiện. Ít nhất, bạn nên dùng bữa ăn nhẹ và một tách trà để tăng năng lượng, sinh nhiệt cho cơ thể giữ ấm vào mùa đông.

8. Bôi kem dưỡng da ngay trước khi ra ngoài

Khi bạn bôi kem dưỡng da, phải 30-40 phút sau da mới hấp thụ được chất dưỡng ẩm trong kem. Trong môi trường lạnh, nếu bạn bôi kem ngay sau khi ra ngoài có thể gây tổn thương da. Do vậy, bạn nên tránh đi ra ngoài ít nhất 30 phút sau khi sử dụng kem dưỡng da, hoặc tránh sử dụng các loại kem nền nước.

9. Làm ấm cơ thể bằng cách uống rượu

Nhiều người thường có thói quen làm ấm cơ thể bằng cách uống rượu khi đang ở ngoài trời lạnh. Bạn sẽ cảm thấy ấm áp ngay tức thì trong 30-40 phút sau khi uống rượu. Sau thời điểm này, cơ thể sẽ bắt đầu hạ nhiệt nhất nhanh. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyến cáo uống rượu ngoài trời rất nguy hiểm đối với sức khỏe.

Theo Brightside

có thể bạn quan tâm

[Mùa đông Nhật Bản] – Thời tiết, phong cảnh và trang phục phù hợp cho tháng 12 – tháng 2

Mùa đông ở Nhật Bản rất lạnh, nhiều nơi còn có tuyết, nhưng vào mùa đông lại có những vẻ đẹp và thú woolrich outlet vui rất đặc thù, ngoài ra còn có rất nhiều món ăn ngon. Bài viết này sẽ tóm tắt những thông tin cần thiết cho những người đến Nhật Bản vào mùa đông.

Mùa đông ở Nhật thông thường sẽ từ tháng 12 đến tháng 2 năm sau, kéo dài khoảng 3 tháng.

Khí hậu vào mùa đông ở Nhật

Nhiệt độ mùa đông ở Nhật trung bình vào tháng 12 ban ngày khoảng 12 độ, tối và sáng khoảng 5 độ. Vào tháng 1 thì ban ngày khoảng 10 độ, sáng và tối khoảng 2~3 độ. Vào tháng 2 ban ngày khoảng 10~11 độ, sáng và tối khoảng 3 độ.

Tokyo mùa đông thường nắng, ít mưa và tuyết nên không khí thường khô. Độ ẩm thường vào khoảng 30%.

Những nơi ngắm cảnh mùa đông ở Nhật

Mùa đông ở Nhật thường thấy cảnh tuyết. Mọi thứ sáng lấp lánh và trắng xóa bởi tuyết phủ khắp nơi sẽ khiến bạn thấy rất dễ chịu. Tuy nhiên không phải ở nơi nào cũng có thể woolrich online thấy phong cảnh tuyết. Ở các thành phố như Tokyo, Osaka, Fukuoka phần lớn là không có tuyết.

Tuyết bắt đầu rơi sớm nhất ở Hokkaido, thường vào khoảng cuối tháng 10 ~ đầu tháng 11 tuyết bắt đầu rơi. Ở các tỉnh Aomori, Akita, Iwate, tuyết bắt đầu rơi từ đầu đến giữa tháng 11, ở các tỉnh Yamagata, Miyagi, Fukushima, tuyết bắt đầu rơi khoảng từ giữa đến cuối tháng 11.

Ở các tỉnh Niigata, Toyama, Ishikawa, Fukui, Nagano, tuyết bắt đầu rơi từ khoảng cuối tháng 11 đến đầu tháng 12, các bạn có thể thưởng thức phong cảnh tuyết phủ khắp nơi.

Ở những vùng tuyết ít rơi dày thì phía núi cũng có thể thưởng thức cảnh tuyết. Ví dụ như ở Kyoto, trong thành phố thì ít khi có tuyết nhưng ở các nơi như Chùa Vàng, Chùa Bạc, Đền Kibune,…là những nơi nổi tiếng với cảnh tuyết. Ở những nơi có tổ hợp đền thần, chùa chiền (các công trình của Thần Đạo, Phật Giáo) hoặc khu vườn, công viên sẽ rất đẹp, rất nhiều khách thăm quan đến đây để thưởng thức phong cảnh tuyết mang đậm nét Nhật Bản.

Thức ăn ngon trong mùa đông ở Nhật Bản

Mùa đông Nhật Bản là mùa mà cá rất ngon. Các loại cá như buri, tara, maguro, iwashi, saba,…vào mùa lạnh thân rất chắc, nhiều chất béo, độ ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Các loại hải sản như kaki, tarako, nori, cùng với các nguyên liệu thường thấy vào dịp Tết ở Nhật như iseebi, tarabagani,…đều rất ngon vào mùa này. Mùa đông cũng là mùa của các loại rau như cải thảo, củ cải, rau chân vịt, củ sen,…và các loại hoa quả như táo, quýt,…Món lẩu nóng mà mọi người có thể quây quần bên nhau quanh một nồi lẩu được đặt trên bàn với các thức ăn của mùa đông sẽ ngon hơn khi trời lạnh.

Trang phục khi đi du lịch Tokyo vào mùa đông

Tháng 12 bạn cần phải có áo khoác. Có hôm sẽ cần cả găng tay và khăn quàng cổ.

Tháng 1 và tháng 2 sẽ cần có áo khoác dày, áo khoác lông vũ. Cần cả găng tay và khăn quàng cổ.

Những ngày gió mạnh bạn nên sử dụng cả mũ len và đeo tai. Những ngày nhiều mây và từ chiều tối trở đi, hoặc khi bạn ở ngoài đường thời gian dài, bạn nên che chắn cẩn thận cho bàn chân khỏi lạnh, có thể mang theo miếng dán Kairo (như ảnh trên) sử dụng 1 lần rồi vứt đi để dán khi cần thiết. Bên ngoài rất lạnh nhưng nếu vào trong nhà thì đã có điều hòa ấm nên bạn có thể mặc trang phục để cởi ra và mặc vào dễ dàng khi cần thiết.

Mùa đông ở Nhật rất lạnh nhưng lại có rất nhiều thú vui chỉ có trong mùa đông ví dụ như ngâm mình trong các suối nước nóng, ăn lẩu, ngắm cảnh mùa đông, hoặc các nghi lễ chào đón năm mới,…Các bạn hãy mặc thật ấm và đi ra ngoài nhé.

Nguồn: matcha-jp